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肩酸背痛?原來是辦公椅子的問題

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肩酸背痛?原來是辦公椅子的問題

發布日期:2018-03-13 作者: 點擊:

    上班族辦公族久坐族的肩酸背痛已成為大都市白領無法避免的一個健康隱患。白領整日對著電腦,回到家後可能也要加班加點,頭昏眼花、肩頸腰背都痛,感覺全身就沒有一個好地方……事實上,腰背痛多是由坐姿不端正造成的。

    

    沙發搖椅坐著舒服,實際上真的對身體好嗎?

     

    醫學角度來講一個好的坐姿可能並不是讓你覺得最放鬆的坐姿,而是一個對你的脊柱最好的坐姿。好的姿勢可以使肩膀得到放鬆,雙腳平放在地上減輕腰椎的壓力,上身挺拔使脊柱能夠維持其自然的曲線。已GAVEE人體工程學座椅為例,一個正確的坐姿應包括:

     

    1、讓臀部盡可能的貼近辦公椅子後部,利用臀部盡可能分擔肩頸腰的壓力是個很好的辦法。如果你坐在普通的板凳上,臀部後靠,不要靠在椅背上,保持整個背部直立,仿佛被椅背支持著一樣。一開始你可能不適應這個姿勢,但是時間一長,你會覺得頸部、肩部和背部都非常的舒適。如果你坐在沙發椅上,不經常臥在沙發上較好。可將雙腳平放在地麵上並保持背部直立,肩部微微向後遠離靠背。

     

    2、保持後背挺直,肩部後展,拒絕駝背,無論何時無論何地無論坐在哪,這句話都是適用的,因為駝背時間一久,這個姿勢會牽拉肩頸,引起慢性肩頸痛和頭痛。坐久了感覺累又不能離開座位的話可以輕微搖動全身,可以幫助你保持機體活躍及保持平衡。

     

    3、調整辦公家具辦公椅高度使其高低合適,坐低椅子容易頸痛,坐高椅子容易腰痛肩酸。桌子的高度也應配合椅子,坐下時桌下應有足夠的空間讓雙腿自由移動,使用鍵盤或鼠標時胳膊不需抬起。坐著的時候為了兩側臀部均勻受力比較好,所以不要扭轉身體,使用電腦的時候應避免頭前傾,保持肩胛骨下沉,不要聳肩。

     

    4、盡量坐有靠背的椅子,請調整靠背與椅子的角度為100度~110度之間。這個角度的靠椅會比90度椅子更有支撐腰部的作用。另外,一把好的椅子除了可以有效的支撐起你的腰部和頸部,能夠使你的雙腳平放於地麵以外,還應有合適的扶手,可以使你的肘部貼近身體兩側,如果你的椅子沒有扶手,也盡量不要使肘關節遠離身體兩側。辦公用的椅子最好有五個輪子這樣以便於移動,如果使用鍵盤,那麽鍵盤的高度應使肘關節能夠彎曲90度並盡量靠近你的身體。

     

    

    

    


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